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偷偷告诉你喝粥也可以减肥,六款减肥粥,制作简单,美容还瘦身

发布时间:2019-08-17 10:10:53源自:互联网作者:admin阅读()

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  对于想减肥的小伙伴来说,节食太难,运动太累,有一颗减肥的心,但实力不允许啊。其实减肥也并非只有这两种办法,喝水减肥法,鸡蛋减肥法都是可以的,不过小编最推荐给大家的就是“喝粥减肥法”。

  喝粥减肥不但不会让你饿肚子,还能够有效的控制热量,并且饱腹感很强,基本一小碗就饱了,今天就推荐给大家几款减肥粥,可是减肥党的福利哦。

  

  食材:燕麦克,苹果一个,香蕉一根,猕猴桃一个,葡萄干适量,牛奶一瓶,水300毫升(水果选择热量低的)

  制作步骤:注水沸腾,将燕麦入锅煮成粥,煮熟后盛出,水果切丁,全部散在燕麦上,浇上牛奶即可。

  

  这款减肥粥不但蕴含了粗纤维的燕麦,还有众多富含营养元素丰富的水果。燕麦有助消化,而低热量水果也不会发胖,两者结合不但有助消化,而且能够有效地去除油脂,既美味又能减肥,是女孩子在早餐上的首选。

  

  食材:红豆,山药,西米(适量添加)

  制作步骤:将红豆清洗,提前泡上一夜,第二天入锅煮烂。西米入锅前浸泡一小会,而山药削皮切成半圆小片。先将西米煮烂用滤网捞出放置一旁,而后红豆和山药入锅煮,山药软烂之后将西米淋在上方。

  

  山药营养价值极高,而且热量很低,不宜发胖,可以有效的帮助人体降低血糖,防止脂肪沉积在体内导致发胖。这款减肥粥最适宜夏天服用,可以清热解暑,减肥期间食用能够去除油脂,防止脂肪堆积体内,是无数减肥党在减肥期间的最佳选择。

  

  食材:冬瓜150克,小米100克

  制作步骤:将冬瓜清洗,削皮切块,与小米一起煮沸成粥,进油盐调味,晚餐食用。

  

  这是一款不同于上面两款的“咸味粥”,冬瓜不含脂肪,是一款营养含量丰富的蔬菜,冬瓜有利尿消肿,去除油脂,有助形体健美。

  

  食材:银耳、菊花各自十克,糯米60克

  制作步骤:将所有材料放入锅中煮沸,按照口味加糖,最好添加蜂蜜

  

  银耳菊花粥算是减肥粥中制作最简单的,不需要添加别的材料,也不用分步骤,虽说步骤减简单,但减肥效果却十分好。菊花有散风清热、平肝明目、清热解毒的功效,而银耳滋阴养生,将它们与糯米煮为粥,合体有美容养颜,减肥瘦身的功效。

  

  食材:一张荷叶,少量米,几颗冰糖

  制作步骤:先将荷叶清洗熬汤,之后荷叶捞出,荷叶汤加米、加入冰糖共同熬制。

  

  荷叶粥能够消暑,化热,祛瘀,消水肿的功效,荷叶本身就有减肥功效,很多人都用荷叶水减肥,但碍于有些苦涩,而这款荷叶粥甜糯可口,还有减肥功效,是为上上选。

  

  食材:蜂蜜,橘子皮,荷叶,茯苓等多种草药

  制作步骤:一勺加入开水,冲开即可

  

  这款减肥粥不同于以上几种,步骤十分减肥,只需要冲开即可。它由蜂蜜、荷叶,橘子皮,茯苓等多种草药组成,有健脾养胃,缓解疲劳,美容养颜,去除油脂的功效,饭后一杯即可。它最适宜长期久坐的小伙伴,全当补充水分,但补充水分的同时还可以去油脂从而达到减肥效果。

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