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开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦

发布时间:2019-12-07 10:21:13源自:互联网作者:admin阅读()

人体经络图网导读:在两千多年的医学长河中,中医理疗一直为保障中华民族的健康发挥着重要的作用。小编整理了一些关于“开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦”的内容,养生从现在做起!

  每天早餐在吃什么,早餐方便快捷为好,但营养也不能忽略,今天这道三文鱼芝士黑麦,能叫醒你的味蕾,富含营养的纤维素,越吃越停不住哦。

  【开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦】

  主料:三文鱼2片、黑麦面包2片、芝士片2片、

  辅料:小番茄4个、水果黄瓜1根、苦菊适量、黑胡椒碎少许、马苏里拉奶酪少许、盐少许、柠檬1个、

  步骤

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤1.好啦好啦,全家大合照~

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤2.将三文鱼切片,用少许黑胡椒、盐腌制5分钟(三文鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,可以防治心血管疾病);

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤3.将芝士一切四,铺在抹了黄油的黑麦面包上;

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤4.小番茄、黄瓜切片;

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤5.在芝士片上依次铺上番茄、黄瓜、三文鱼,再擦少许柠檬皮在三文鱼表面;

开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦

开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤6.最后撒少许马苏里拉奶酪,放入预热好的烤箱中层,200度烤5分钟即可;

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤7.但三文鱼的味道相对清淡,搭配百吉福芝士片和富含丰富粗纤维的黑麦面包,既美味又饱腹,不失为营养早餐搭配。

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤8. 成品图

  香烤三文鱼配芝士黑麦面包的做法步骤9. 成品图

开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦

开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦

  三文鱼的营养价值

  三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸,能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇,防治心血管疾病。所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质。三文鱼中还富含维生素D等,能促进机体对钙的吸收利用,有助于生长发育。

  三文鱼的食用效果

  1.预防老年痴呆

  可以降低血脂和血清胆固醇,防治心血管疾病,所含的Ω-3脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质,有增强脑功能、防治老年痴呆和预防视力减退的功效。

  2.预防慢性病

  三文鱼能有效地预防诸如糖尿病等慢性疾病的发生、发展,具有很高的营养价值,享有“水中珍品”的美誉。

  3.健脾胃

开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦

开胃美食香烤三文鱼芝士黑麦

  三文鱼肉有补虚劳、健脾胃、暖胃和中的功能。

  4.缓解水肿

  可治消瘦、水肿、消化不良等症。

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