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减肥最不可少的四样东西

发布时间:2021-04-30 16:36:09源自:互联网作者:admin阅读()

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<a href=https://rentijingluotu.cn/jianfei/ target=_blank class=infotextkey>减肥</a>最不可少的四样东西

减肥,是一个常见的话题,特别是女性朋友。很多女性朋友为了减肥,这个也不吃,那个也不吃的,为了达到瘦身的效果,对饮食有百般的禁忌。其实在减肥的过程中,可以多多摄取对减肥有益的元素,这些元素是减肥必不可少的。那么哪些元素是减肥不能减掉呢?一起来了解一下,瘦身中必不可少的营养素。

减肥不可缺少泛酸

人体如果缺少泛酸的话,脂肪就一半可以燃烧而已,这样会造成体内脂肪不容易被消化掉。所以摄取泛酸对减肥的人来说是有益的。那么含有泛酸的食物有哪些呢?例如:黄豆、啤酒酵母、麦麸、糙米、燕麦等食物就富含泛酸。

减肥不可缺少铁

减肥的人在前期的时候会出现缺铁性贫血的症状,美国专家解释“如果身体中的铁元素不足,那身体的细胞就无法获得足够的氧气,这就会降低新陈代谢”。所以,减肥的人,在减肥期间应相应的补充铁元素。富含铁元素的食物有:猪肝、黑木耳、里脊肉等食物

减肥不可少钾

钾元素可以通过调节体内水的平衡,来加快新陈代谢。所以如果身体缺水的话,那么新陈代谢的速度就会下降,这样脂肪的燃烧就会减少。那么含钾元素的食物有哪些呢?富含钾元素的食物有:葡萄干、无花果、杏仁、南瓜灯,还有香蕉、橘子、牛奶中也含有钾元素。

减肥不少可维生素E和碘

甲状腺对脂肪的合成代谢及分解代谢起到非常重要的作用,而维生素E和碘就是甲状腺所需要的营养素。平时,只要充分的运动,促进体内脂肪的燃烧,这样就可以达到体重下降的目的。富含碘的食物有:紫菜、海带、海藻类食物等;富含维生素E的食物有:马铃薯、菠菜、黄豆、蜂蜜等食物

最后,小编提醒:减肥固然很重要,但是在减肥的过程中不要把自己体内的营养元素也减掉,这些营养元素的摄取对我们的减肥是有益无害的。

(来源:99健康网www.99.com.cn本文为99健康网原创文章,未经许可禁止以任何形式转载或使用,违者必究)

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